Morgens zwischen 6 Uhr und 9 Uhr sollte jeder etwas Hochwertiges essen, da in dieser Zeit der Stoffwechsel am aktivsten ist.

Wichtig dabei ist die Zeit. Lieber sollte jeder etwas eher das kuschelige Bett verlassen und dafür mindestens 15 Minuten Zeit für das eigene Frühstück nehmen, sowie auch gerne die Tageszeitung lesen. So beginnt der Tag entspannter und Sie können sich mental auf den anstehenden Tag vorbereiten. Wer mit Hektik beginnt, für den verläuft häufig der gesamte Tagesablauf meist stressig und hektisch.

Nach 15 Minuten setzt unser Sättigungsgefühl ein und wir haben eine gelungene Basis für den Start in den Tag gelegt.

Das Frühstück sollte Kohlenhydrate und Eiweiß haben. So steigt der Blutzuckerspiegel langsamer an und wir ermüden während des Vormittags nicht so schnell. Nicht geeignet sind Zuckerbomben oder sehr fettreiches wie beispielsweise Croissants.

Unser Frühstück sollte täglich folgende vier Bestandteile haben:

1. Flüssigkeit
Ideal sind Saftschorlen, Milch oder auch Früchtetees und Kräutertees.

2. Eiweiß
Genügend Eiweiß befindet sich in Käse, Milch und beispielsweise Joghurt.

3. Energie
Ein wesentlicher Energiespender sind Kohlenhydrate wie z.B. in Müsli oder auch Vollkornbrot.

4. Vitamine
Die Aufnahme von Vitaminen ist lecker und einfach durch köstliches Obst und gesundes Gemüse zu erreichen.

Obstsäfte, Gemüsesäfte und Smoothies als Alternative

Wer jedoch morgens nichts frühstücken kann, da er keinen Bissen herunterbekommt, sollte jedoch einen leckeren Obstsaft oder Gemüsesaft mit Milch, Haferflocken und anderen gesunden Zutaten mixen.

Auch sehr lecker und beliebt sind gesunde Smoothies.

Aufgrund des hohen Zucker- und Kaloriengehalts sollten Fruchtsäfte nur in Maßen getrunken werden. Besser wäre hier ein Stück frisches Obst mehr.

Frühstück nicht wegfallen lassen

Keinesfalls sollte das Frühstück ausfallen. Der Blutzuckergehalt wird stark schwanken und der Hormonhaushalt durcheinander gebracht. Langfristig könnte es dann zu gesundheitlichen Problemen hinsichtlich Cholesterin und Blutdruck führen.

Bei uns im EDEKA Zierles finden Sie alles für einen gesunden Start in den Tag

Bewusst haben wir uns für ein breites und ausgewogenes Produktsortiment mit bestmöglicher Frische entschieden.

So bieten wir Ihnen für Ihren perfekten Start in den Tag folgendes Sortiment an:

• 1. Biomilch, tagesfrische Milch und auch eine Vielfalt an Alternativen (Hafermilch, Sojamilch).

• 2. Frisches vollwertiges Brot (Friesenkruste, Roggenbrot und das Klosterbrot) von unserer bei uns ansässigen Bäckerei Brinker.

• 3. Frischer Schinken und Käse aus unserer Bedienungstheke. Wie u.a. Rohschinken, Osnabrücker Friedensschinken oder Alter Fritz von Bedford Spezialitäten aus Osnabrück.

• 4. Obst für ein gesundes Müsli liefert uns unter anderem unser regionaler Erzeuger Hof Sebbel aus Haltern. Das gesunde Müsli (auch LEH-fähig) wird von diversen Anbietern wie Seitenbacher und myMüsli bereitgestellt.

Selbstverständlich bieten wir noch eine Vielzahl an weiteren leckeren und gesunden Lebensmitteln in unserem E-Center an.

Kommt vorbei vorbei und legt die Basis für einen gesunden Start in euren Tag!

Euer EDEKA Zierles